O segredo do treino aeróbico!

Bom dia!!!

A semana já começou, já estamos em um ritmo acelerado de atividades e treinos, mas isso não significa que não seja a hora de parar para pensarmos se o que estamos fazendo é o que queremos e se é o caminho certo para atingirmos nosso objetivo, não é mesmo?

Hoje li um post muito legal sobre treinos aeróbicos, seus tipos e objetivos, no "segundacomeca.com". Vale a pena dar uma conferida com atenção, é super esclarecedor e ajudará a não perdermos tempo treinando de forma diferente da ideal para atingirmos o sucesso!!!

Além de dicas e esclarecimentos sobre exercícios e esportes, esse blog tem excelentes posts sobre alimentação, suplementação, vida saudável, qualidade de vida, mitos e verdades sobre assuntos polêmicos e muito mais!! Foi criado por um time de 5 mulheres, médicas, com grande conhecimento e experiência nas suas áreas de endocrinologia, oftalmologia e radiologia, com o objetivo de passar informações muito bem fundamentadas e incentivar a busca por uma vida mais saudável e feliz aliada à correria do dia-a-dia!!

http://segundacomeca.com.br/saiba-como-o-desenho-do-seu-treino-aerobico-contribui-no-seu-resultado-final/

Um super beijo e espero que todos curtam tanto quanto eu!!!!

Até mais!!!

7 SEMANAS - Novo treino e nova dieta!

Boa tarde galera! Aproveitando as férias e postando à tarde, que maravilha!

Então, agora estou numa nova fase de treinos e dieta, totalmente voltados para o Campeonato Catarinense que será daqui 7 semanas! E o objetivo é secar! Atualmente, estou com 51,7 kg. Quero, nas próximas semanas, chegar aos 48,5 kg, sem perder massa magra. Então, o desafio começou!!!

Os treinos de musculação são de resistência, séries com pouco peso e muitas repetições intercaladas de séries de aeróbico intenso, e duram entre 1h30-1h50. E, também, o treino aeróbico tradicional (corrida, elíptico ou bike) por 40-60 min diários.

Tenho um novo nutricionista, Cássio J. Kokubo, que também é educador físico e está acompanhando diretamente meus treinos com meu personal Jr. Tramontina, e dando a maior força!!! Mais um para o time!!!!!

A dieta é super nova! Amei! É variada e tudo em pouquíssima quantidade para que o objetivo seja alcançado. Quanto à suplementação, continuo com o Whey Protein, Glutamina+Arginina e Cafeína (termogênico).

Aos poucos, vou mostrando um pouquinho da dieta e dos treinos. Espero que haja a evolução desejada!!!!! ;) Torçam por mim!!!!!!

Um beijão a todos e uma ótima semana!!!!!

O desafio foi lançado!

Boa noite, galera! Hoje será um post especial! O maior dos maiores desafios foi lançado: competir meu primeiro campeonato dia 29 de junho de 2013! Campeonato Estadual IFBB-SC! Agora, tudo é importantíssimo! Treinos especiais, muito aeróbico, dieta rigorosa, suplementação direcionada e muito apoio! Quero agradecer especialmente à minha família, à médica endocrinologista Dra. Juliana Bicca, uma das amigas autoras do blog 'segundacomeca.com.br' (o próximo post será sobre esse blog e os benefícios da orientação e divulgação de conteúdos por profissionais qualificados e experientes), à Academia Aerogym, aos amigos, e ao maior incentivador, melhor profissional e companheiro de desafios Jr. Tramontina, meu personal, que está me colocando pra chorar!!!!! Espero atingir meu objetivo e chegar ao campeonato me sentindo segura e capaz para competir! Muito obrigada a todos que já estão ao meu lado e a todos que quiserem me acompanhar! Um super beijo!

Estas fotos são do treino sofrido de hoje, na oitava semana pré-competição.

#força #foco #disciplina